для счастья и саморазвития
13 курсов, которые помогут разобраться в разных сферах жизни: от продуктивности и отношений до любимых хобби
Что входит
Курсы по психологии, ораторскому мастерству, личной эффективности и хобби
Кому подойдёт
Тем, кто готов менять жизнь к лучшему
Документ
Свидетельство Нетологии
Внутри набора — 13 курсов по 4 ключевым темам
Психология, ораторское мастерство, личная эффективность и хобби
В каждой теме собрали лучшие курсы для саморазвития. Можете пройти все или сначала те, которые больше всего актуальны — а остальные пройти в свободное время.
Стоимость набора — 5 300 ₽, а общая скидка — 94%
Максимальная выгода для тех, кто давно хотел начать, но находил оправдания
Все курсы из набора по отдельности стоят около 100 000 ₽, но для самых целеустремленных мы подготовили уникальное предложение, чтобы менять жизнь было легче.
Главное — желание действовать и готовность к переменам, а мы поможем начать
Все курсы в наборе — это рабочие инструменты для улучшения жизни. Запишитесь сейчас, чтобы получить 13 курсов со скидкой 94%
Хочется больше успевать, а не тратить всё время на быт, работу и соцсети
Иногда сложные и негативные эмоции накрывают с головой
Цели есть, но что-то всё время мешает их реализовать
Порой кажется, что вас не слышат — будь то разговор с коллегами или близкими
Находить время не только на работу, но и на себя
Превращать размытые планы в конкретные шаги и результаты
Говорить так, чтобы вас слушали с удовольствием
Понимать свои эмоции и считывать эмоции собеседника
Находить занятия, которые искренне вас увлекают
Они охватывают ключевые аспекты жизни: работу, психологию, коммуникацию, хобби
● Общеразвивающая программа
● Учиться можно в любое удобное время, доступ к материалам останется с вами
Психология
Здесь вы узнаете, как работают мысли, откуда берутся эмоции и что вами движет. Научитесь строить отношения, быть в ладу с собой, управлять чувствами и жизнью, а ещё — справляться с тяжёлыми состояниями и не выгорать.
Психология: узнать себя и понять других
3 часа теории
12 часов практики
Психология: с чего начинается и из чего состоит
Мозг и мышление
Что определяет психическое состояние и влияет на поведение
Как управлять своими чувствами и эмоциями
Личность человека
Взаимоотношения: что определяет наше поведение в общении с окружающими
Взаимодействие человека с социальными системами
Подведение итогов
Психология отношений: здоровое партнёрство из любви к себе
Шаг 1. Услышите себя
Шаг 2. Разберётесь в родительских паттернах поведения в паре
Шаг 3. Определите уровень своих отношений
Шаг 4. Узнаете, как поддерживать партнёра и просить заботы для себя
Шаг 5. Получите удовольствие от взаимодействия
Шаг 6. Разберётесь со страхами
Эмоциональный интеллект
Основы эмоционального интеллекта
Распознавание и физиология эмоций
Регуляция собственных эмоций
Эмоции окружающих: как понимать и взаимодействовать
Эмпатия: как проявлять и развивать
Управление эмоциями в конфликтах и переговорах
Эмоциональный интеллект и лидерство
Эмоциональное выгорание
4 часа теории
14 часов практики
Эмоциональное выгорание и его симптомы
Причины эмоционального выгорания
Профилактика и лечение
Профессиональное выгорание
Как проживать сильные эмоции
6 часов теории
24 часа практики
Для чего нужны эмоции и как проявляются сильные эмоции
Чувствительные люди
Что такое осознанность и как она развивается
Как физическое состояние влияет на стиль мышления
Самоподдержка
Почему вы злитесь, как устроен гнев и для чего он нужен
Быстрые техники ослабления эмоций
Техника, помогающая перестроить своё поведение
Как потеря радости связана с опытом и установками
Смысл горя и стадии горевания
Что такое депрессия, какие у неё признаки и причины
Как депрессия переживается изнутри
Что можно делать самостоятельно, чтобы помочь себе
Кризис смысла
Зачем нужны тревога и страх, чем они отличаются и как их проживать
Как проживаются стыд и вина, для чего они нужны и как с ними справиться
Ораторское мастерство
Вы научитесь контролировать свой голос, улучшите дикцию и сделаете речь ярче. Освоите навыки красиво говорить и уверенно выступать. А ещё — узнаете, как использовать AI для создания эффектных выступлений и в повседневной жизни.
Голос и речь: как говорить убедительно
Провести диагностику своего голоса
Звучать уверенно и убеждать голосом
Быть понятым и услышанным
Говорить без воды по делу
Подвести итоги и увидеть разницу
Выступление с AI
Введение в AI
Подготовка к выступлению с помощью AI
Подготовка контента и презентации
Работа с текстом
Репетиция
Личная эффективность
Станете продуктивнее в работе и жизни. Сможете мастерски управлять временем, фокусироваться на главном и достигать целей. Подберёте инструменты планирования, которые вам подходят. Наведёте порядок в делах и восстановите баланс между работой и личной жизнью.
Тайм-менеджмент
Управление временем: с чего начать
Календари, списки задач, приложения
Препятствия в достижении целей
Эффективный день: что это и как добиться
Мотивация на пути к цели
Спад мотивации: что делать
Тайм-менеджмент в работе с коллегами
Совещание: как подготовиться и эффективно провести
Тайм-менеджмент в работе с исполнителями
Длинные проекты и долгосрочные задачи
Цели: как ставить и достигать
Техники постановки целей
Распространённые ошибки в постановке целей
Декомпозиция цели и стратегия достижения
Тест гипотез. Цикл Колба. Адаптация стратегии
Работа с помехами: как избежать сопротивления
Work-life balance
Что мешает находиться в состоянии баланса
Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить
Как понять, что вы находитесь в стрессе
Какие техники управления стрессом вам помогут
Как научиться делать осознанный выбор
Как использовать личные ценности для принятия решений
Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям
Как быть эффективным на работе
Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе
Какой тип отдыха выбрать, чтобы восстановиться
Хобби
Здесь вы освоите занятия для души и тела. Попробуете йогу для расслабления, тонуса и энергии. Научитесь рисовать, даже если никогда не держали в руках карандаш. Поймёте, как ухаживать за комнатными растениями, чтобы они как можно дольше радовали вас.
Почувствовать себя: йога для начинающих
Как йога влияет на здоровье и образ жизни
Что понадобится для занятий
Пример практики
Утренняя практика: проводим разминку тела
Комплекс «Здоровая спина»: снимаем напряжение в спине
Релакс-практика: сосредотачиваемся на дыхании и избавляемся от тревожных мыслей
«Приветствие солнцу»: разбираем самую популярную технику в йоге для хорошего самочувствия
Тонус мышц: укрепляем тело с помощью силовых упражнений
Йога в офисе: выполняем зарядку на стуле, когда коврика нет под рукой
Как сохранить мотивацию
Мозг и спорт
Суставная гимнастика: увеличиваем подвижность суставов
Крепкий кор: работаем с мышцами пресса, спины и бёдер
Шавасана: практикуем расслабляющую технику после тренировки
Подводим итоги и планируем дальнейшие шаги
Как научиться рисовать
Первый шаг в направлении творчества
Преодоление страха белого листа
Поиск идей и вдохновения
Работа с идеями
Доска настроения
Материалы и инструменты
Сочетание несочетаемого
Итоги курса
Уход за комнатными растениями
Основы ботаники
Грунты и их компоненты
Основы ухода за растениями
Болезни и вредители
Свет: естественный и искусственный
Размножение растений
Диагностика проблем
После покупки курсы появятся в вашем личном кабинете — вы можете начать изучать один или сразу несколько
В каком темпе учиться — решать вам. Все видеолекции и практические упражнения останутся с вами
Можно купить отдельные курсы или только весь набор?
Да, можно купить любой курс отдельно — они доступны на главной странице Нетологии. Однако при покупке набора вы получаете сразу 13 курсов по психологии, общению, ораторскому мастерству, личной эффективности и хобби с экономией 94%. Это значительно выгоднее, чем покупать их по одному.
Сколько времени нужно выделять на обучение?
Вы можете проходить курсы в комфортном для вас темпе — это может быть как час в неделю, так и несколько часов в день.